La comida tiene que ser Rica y Sana pero por sobretodo placentera. Comer a gusto es parte de poder elegir bien los alimentos, aquellos que nos nutran el cuerpo y la mente, aquellos que nos hagan generar hábitos que duren para toda la Vida.
Por eso es importante entender que una Alimentación Saludable debe ser armónica y equilibrada y acompañada con una muy buena Hidratación. De esa manera nos aseguramos incorporar todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo y para mejorar nuestro rendimiento diario e incluso el deportivo.
Cuando hablamos de alimentación saludable, nos referimos a que esta reúna todo los NUTRIENTES que el cuerpo requiere para cubrir sus necesidades, que sus funciones se realicen correctamente y pueda mantener un buen estado de SALUD.
💡 Para ello es necesario que incluyas…
👉 Macronutrientes: Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas.
👉 Micronutrientes: Vitaminas y Minerales.
👉 Mantener a diario una buena HIDRATACIÓN.
Preparar tu comida tiene que ser el ritual mas lindo que imagínes, porque vas nutriéndote con solo mirar los alimentos que incorpores y combines. Es vital, al ir incorporando el hábito, cuanto más colores en el plato, más nutrientes variados y completos para estarás incorporando par tu Cuerpo.
Te acercamos Sugerencias Saludables 😋 para planificar tus comidas en la semana.
Lunes: Pechuga grillada con ensalada de mozzarella, tomate cherry y albahaca.
Martes: Mil hojas de verduras con papas, berenjenas, zanahorias, batatas con claras revueltas.
Miércoles: Filet de merluza al limón con pure mixto.
Jueves: Fideos (Tirabuzones, rigatti, etc.) con acelga, atún y trocitos de queso descremado.
Viernes: Omellette de queso descremado y palta con ensalada de palmito, tomate y arroz yamaní.
Siempre acompañado con buena hidratación. Agua mineral natural o Agua saborizada sin gas elaboradas con agua mineral natural.
Lunes: Fideos de quinoa con brócoli y salsa blanca light.
Martes: Milanesas de berenjena a la napolitana con ensalada de zanahoria, choclo y arvejas.
Miércoles: Hamburguesa de soja acompañado con un revuelto de zapallitos y queso light.
Jueves: Calabacín al horno relleno de arroz, choclo, zanahoria, huevo y gratinar con queso.
Viernes: Hamburguesa de lentejas con papas y batatas al horno.
Siempre acompañado con buena hidratación. Agua mineral natural o Agua saborizada sin gas elaboradas con agua mineral natural.
Comer a gusto es parte de poder elegir bien los alimentos.
👉 Cuida tu cuerpo
👉 Aprende a comer sano y rico
👉 Evita los excesos de todo tipo
👉 Hace ejercicio físico a diario
👉 Cuida tu mente
👉 Disfrutá y distraete
👉 Cuida tu espíritu
👉 Regalate momentos
👉 Y siempre Mantenete Hidratado
💪🏼 Aprendamos a COMER y DISFRUTAR de cada bocado, de cada comida 🍽️
Recordá que alimentarse Rico y Sano es la Clave para llevar una Vida mas Saludable.
Lic. Marisa Canda – Nutricionista (M.N. 8088)
Especialista en alto rendimiento
@nutrilic_marisacanda
